DAS ALLES ERWARTET DICH BEI MIR

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, bei der Deine Atmung und Bewegung in Einklang gebracht wird. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf der Kräftigung Deines Rumpfes als Körperzentrum. Zur Verbesserung Deiner Haltung, Balance und Harmonisierung von Bewegungsabläufen wird gezielt die Tiefenmuskulatur aktiviert und die Muskulatur des Bauches, unteren Rückens und Beckenbodens gestärkt.

Die kontrollierte, konzentrierte und therapeutisch ausgerichtete Bewegungsausführung steht in meinem Training im Vordergrund.
Vorteile meines Pilates-Trainings:

• Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit der Wirbelsäule
• Aufbau des Muskeltonus und Muskellänge
• Verbesserung der Becken- und Schulterstabilität
• Förderung einer starken und tragenden Körpermitte
• Verbindung von Körper und Geist
• Straffung des gesamten Körpers und Streckung der Muskulatur
• schmerzlindernd bei Rücken- und Schulterproblemen
• Verbesserung bei Wirbelsäulenproblemen, wie z.B. Skoliose, Hypo- und Hyper-Mobilitäten, Iliosakralgelenks-Instabilität, Ischialgie

Faszien durchziehen als riesengroßes Netzwerk unseren gesamten Körper. Dieses Faszien-Netz sorgt für essentielle Stabilisierung und Aufrechterhaltung. Es umhüllt und durchzieht unsere Muskeln, sowie Organe und verbessert die Körperwahrnehmung und Koordination. Alle Bewegungen des Körpers werden von Sensoren einer jeden Faszie unterstützt. Unsere Faszien übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren eng mit dem Nervensystem. Sie dienen als Sinnesorgane und bilden die Grundlage einer schönen Körperform. Deine Faszien werden bei meinem gezielten Training gedehnt und gekräftigt. Zusätzlich wird das Faszien-Gewebe ausgerollt und gleichzeitig Deine Koordination und Körperwahrnehmung gezielt verbessert.

Je besser Deine Faszien trainiert werden, desto besser funktioniert die Kraftentwicklung und -übertragung. Deine Bewegungen werden geschmeidiger und Verspannungen lösen sich.

Deepwork ist ein funktionelles Ganzkörper-Training. Die Grundlage ist die asiatische Lehre der fünf Elemente (Erde, Feuer, Holz, Wasser und Metall) mit ihren unterschiedlichen Energien. Viele Bewegungen verbinden Anspannung (Yang) und Entspannung (Yin). Sie sind im direkten fließenden Wechsel miteinander. Somit folgt auf eine Belastung ein kurzes, schwungvolles Loslassen. Danach wiederholt sich der Zyklus.

Deepwork ist ein mit energiegeladener Musik unterlegtes Training. Durch den Wechsel von Cardio- und statischen Sequenzen wird das Zirkulieren der Energie gefördert, die Muskeln werden gestärkt, Koordination und Balance werden verbessert sowie Stress abgebaut.

Bodywork meets Yoga. Es ist das Verbinden von kreativen und fließenden Vinyasa Yoga-Einheiten und Bodyshaping-Elementen. Hierbei treffen Bewegungsfreude und Kraft auf Körperspannung und Balance. Der stetige Wechsel von Dehnungs- und Kräftigungsübungen stärkt den Körper von innen heraus. Unser Geist kommt zur Ruhe.

Bodega Reflow

Mit Bodega Reflow bringst Du Deine Energie wieder zum Fließen. Ruhige, nach Chakren aufgebaute Stretching-Flows, vereinen sich harmonisch mit Yoga- und funktionellen Stretch-Bewegungen. Unser Körper wird mobiler, beweglicher und mögliche Blockaden werden gelöst. Die Energie kann fließen. Wir kommen in unserem Körper wieder an.

Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, bei dem einzelne Asanas (Körperhaltungen) länger gehalten werden, um sich immer mehr in der inneren Haltung zu entspannen und wirklich loslassen zu können. Durch das längere Verweilen in den einzelnen Positionen liegt der Fokus im Yin Yoga auf den tieferen Gewebsschichten des Körpers, den Faszien, dem Bindegewebe, sowie den Gelenken und Bändern. Wir erspüren unsere Grenzen und lernen damit körperlich und mental umzugehen, lenken die Aufmerksamkeit nach innen, beobachten und erlernen die Kunst des Wahrnehmens auf körperlicher und mentaler Ebene und des Erkennens eigener körperlicher und geistiger Grenzen.

Wir machen uns dabei das Wissen der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) zunutze und lösen durch Yin Yoga Blockaden in den Meridianen (Kanäle, in denen die Lebensenergie verläuft) und schaffen somit einen harmonischen Energiefluss.

Yin Yang Yoga

Die jahrhundertealte Begriffe Yin und Yang entstammen der chinesischen Philosophie, insbesondere dem Daoismus.nSie beschreiben zwei gegensätzliche Seiten, die alle Lebensformen und Phänomene besitzen und sich gegenseitig beeinflussen, ergänzen und vervollständigen.

Die Eigenschaft des Yang Yoga ist aktivierend, bewegend, nach außen gerichtet, dynamisch, stärkend und wärmend.

Die Eigenschaft des Yin Yoga hingegen ist: beruhigend, ruhig, entschleunigend, besinnlich, entspannend, kühlend, passiv empfangend, innehaltend.

Yang Yoga ist ein fließender, dynamischer, kraftvoller Yogastil, der Atem mit der Bewegung verbindet. Dadurch werden unser Körper und Geist optimal auf die folgende, ruhige Yin Yoga Praxis vorbereitet.